Améliorer ses performances au basketball est à la portée de tous les adeptes de ce sport populaire. Et il est tout à fait possible de bien s’entraîner avec un simple panier de basket installé chez soi. Il suffit d’en acheter un sur une plateforme spécialisée comme ici et suivre le guide d’installation pour pouvoir jouer au basket en toute sécurité, au quotidien. Comment bien s’entraîner seul avec un panier de basket ? Nos conseils.
Pourquoi s’entraîner seul avec son propre panier de basket ?
Le basketball étant un sport collectif, beaucoup peuvent se demander si un entraînement en solitaire a un sens. Oui, s’entraîner seul avec un panier de basket installé dans son jardin est tout à fait bénéfique. En effet, si le jeu collectif est à améliorer en équipe, le jeu personnel s’améliore de préférence seul.
Entendons par « jeu personnel », le tir. Seul face au panier, le joueur ne pourra compter que sur ses compétences et son habilité pour marquer des points. C’est donc le moment de constater s’il a un bon shoot ou pas, s’il s’est bien entraîné seul ou pas. Ceux qui souhaitent devenir des machines à 3 points devront donc trouver la motivation nécessaire pour s’entraîner seul, le plus fréquemment possible.
S’entraîner seul avec un panier de basket : quelle méthode adopter ?
Le premier réflexe à avoir est de se dire qu’on peut toujours améliorer sa technique. Certes, beaucoup jouent au basket par passion et certains ont même un talent inné pour ce sport, mais cela ne suffit pas.
Les meilleurs joueurs de basket sont ceux qui s’entraînent dès qu’ils ont quelques minutes. En effet, la pratique est le principal facteur menant vers l’excellence dans ce sport de haute précision.
Par ailleurs, sachez que le principal objectif à atteindre quand on s’entraîne seul avec un panier de basket est de développer la mémoire musculaire. Pour résumer, il s’agit d’une sorte de reflexe que les muscles adoptent lorsque le joueur est en position de tir. Chaque joueur tire d’une manière personnelle et unique grâce à cette mémoire musculaire qui se développe à force d’entraînement.
Attention, il n’est pas question de se reposer sur ses lauriers une fois qu’on a acquis cette mémoire musculaire. Celle-ci se perd et nécessite donc d’être travaillée le plus régulièrement possible.
S’entraîner seul avec un panier de basket : est-ce facile ?
Voir un joueur réussir ses tirs durant un match peut nous faire croire que marquer un panier est facile au basket. Mais non, ce n’est pas le cas. Au contraire, c’est difficile et très technique. La réussite des tirs, notamment des tirs à trois points, repose en premier lieu sur la parfaite maîtrise de la technique de shoot. Celle-ci correspond à un enchaînement de mouvements réalisés dans une coordination précise.
Évidemment, tous les joueurs ne sont pas obligés de réaliser exactement la même technique de shoot pour marquer des paniers. Il en existe deux :
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1 motion shoot ou tir en un mouvement
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2 motions shoot ou tir en deux temps
Le choix dépend de la mémoire musculaire de tout un chacun, donc essayez les deux durant vos entraînements. Vous trouverez ce qui vous convient le plus. Évidemment, on peut parfaitement jouer et marquer des points en alternant ces deux motions shoot comme on peut le remarquer chez des joueurs de haut niveau comme Stephen Curry, mais il y en a forcément un qui convient mieux. C’est celui qu’on utilise par réflexe, au plus fort de la rencontre.
S’entraîner seul avec un panier de basket fixé dans le jardin est un réel atout pour ceux qui souhaitent améliorer leurs performances. Il faut évidemment adopter une méthode efficace pour que les entraînements portent leurs fruits. Vous vous entraînez seul dans le but de jouer en professionnel ? Trouvez sur cette page les différentes étapes par lesquelles passer pour atteindre cet objectif.
