Avoir un tapis de course est une bonne idée pour perdre quelques kilos sans sortir de votre logement. Mais, pour cela, vous devez savoir vous entraîner avec cet appareil de fitness. Par exemple, vous n’avez aucun intérêt à faire la course à jeun. En agissant ainsi, vous perdrez moins de poids après avoir fourni un grand effort. D’autres astuces pour mieux s’entraîner avec ledit appareil sont à retrouver ici.
Optez pour le fractionné
Le tapis de courses est l’un des meilleurs appareils pour le sport qui vous permettront de perdre quelques kilos. À cet effet, il vous faudra bien choisir votre entraînement. Aujourd’hui, le fractionné est plus conseillé. Ici, vous aurez à varier votre vitesse. Plus concrètement, vous alternerez entre moment de course intense, moment de récupération et phases de reprise en douceur.
Par exemple, vous pouvez alterner entre 30 secondes de course à grande vitesse et 30 secondes de course lente ou de petites foulées et 60 secondes de repos. Ce type d’entraînement est plus efficace qu’une course sur une longue durée. Vous vous fatiguerez moins vite et en profiterez donc pour perdre plus de calories et de la graisse.
Songez à incliner votre tapis de course
En extérieur, vous courrez également en côte. Cela vous permet de dépenser plus d’énergie pour in fine, perdre plus de poids. Notez qu’il vous est possible d’incliner votre tapis de course aujourd’hui. Depuis votre domicile, vous pouvez donc reproduire les côtes afin de brûler plus de calories. Ici, il est conseillé de réduire un tant soit peu votre rythme pour permettre à votre cœur de supporter ce nouvel entraînement.
Écoutez votre corps
Vous devez apprendre à écouter votre corps. Autrement, vous ne parviendrez jamais à un bon résultat. Quels que soient vos objectifs, ne tombez jamais dans l’obstination. Si votre corps ne supporte pas l’exercice, s’il ne parvient pas à suivre le rythme et vous vous obstinez à continuer, vous vous créerez d’autres problèmes de santé.
Lorsque donc vous êtes fatigué, réduisez votre rythme. Cela peut vous amener à vous entraîner plus longtemps. L’essentiel est que vous perdiez vos kilos dans de bonnes conditions. Si vous avez assez d’énergie, vous pouvez miser sur entraînement plus court, mais plus intense. Vous atteindrez aussi le résultat dans d’excellentes conditions.
